Mit diesen Tools wirst auch Du zum Fitnesshacker!

Willkommen auf der Ressourcen-Seit von Fitnesshacker. Hier findest Du eine ausgewählte Liste an Tools, Trainingsgeräten, Tests und Geräten, mit denen Du das Maximum an Leistungsfähigkeit und Gesundheit aus Deinem Körper herausholst!

Bevor wir jedoch in die Liste dieser atemberaubenden Ressourcen eintauchen will ich noch einen wichtigen Hinweis anmerken: 

Bei manchen der Links unten handelt es sich um Affiliate-Links. Das heißt, dass ich einen Teil der Einnahmen erhalte, falls Du Dich entscheiden solltest, das Produkt zu kaufen. Diese Vergütung bedeutet jedoch keine Zusatzkosten für Dich. Bitte verstehe, dass ich diese Produkte empfehle, weil ich weiß, dass Sie Dir helfen werden, nicht weil ich eine kleine Vergütung dafür bekomme. Bitte gib kein Geld für irgendeines der Produkte aus, wenn Du nicht das Gefühl hast, dass Du es brauchst, oder dass es Dir weiterhilft.

Aktuelle Top-Empfehlung

Wir befinden uns in einem Zeitalter der Selbstoptimierung und des Selbst-Trackings. Fast jeder misst mittlerweile seine Aktivität über Smartwatches und Schrittzähler. Ein super Start-Up aus Berlin macht Selbst-Tracking für Deine Blutwerte jetzt super einfach!


Health Coach 360° by Lykon

Mit der Health Coach 360° Solution von Lykon erhältst Du einen Bluttest mit 11 für Deine Gesundheit zentralen Blutwerten. Dabei wird Dir ein Test-Kit zugesendet, Du machst einen kurzen Pikser in den Finger, gibst ein paar Bluttropfen in ein kleines Gefäß und schickst die Probe zurück. Innerhalb weniger Tage erhältst Du dann von Lykon die Ergebnisse direkt auf Deine App. Das beste: Du bekommst auch noch Empfehlungen, wie Du suboptimale Werte verbessern kannst! 


Vielleicht fragst Du Dich: Bekomme ich die Werte nicht beim Doc? Hier ein Statement direkt von Lykon:


Lykon ersetzt keinen Arztbesuch. Das kleine und große Blutbild, die ein Arzt macht, sind bei akuten Beschwerden dringend ratsam. Neben klinischen Blutwerten, die der Arzt untersucht, existieren im Körper aber eine Vielzahl weiterer Parameter, die für Deine Gesundheit wichtig und in einem beim Arzt erhobenen Blutbild nicht enthalten sind. Die Lykon Bluttests messen daher zum Beispiel die Vitaminkonzentration, Deinen Mineralstoffhaushalt, die Aminosäuren oder Fettsäuren. Unsere Handlungsempfehlungen, die wir mit Experten für Dich persönlich erarbeiten, ersetzen keine ärztliche Beratung, sondern sollen Dir helfen, Deine persönlichen Werte wie bspw. den Vitaminhaushalt zu optimieren.

Vorteile: 

  • wichtige Blutwerte immer griffbereit am Smartphone
  • relativ kostengünstig
  • einfach durchführbar
  • kein Warten beim Doktor

Nachteile:

  • eigentlich keine

Muskelaufbau

Muskeln sind wahre Wunderorgane. Sie produzieren diverse Hormone, die sich positiv auf den ganzen Körper und das Gehirn auswirken. Deshalb sollte Krafttraining auch Bestandteil jedes Trainingsprogramm sein, egal ob bei jungen oder bei älteren Menschen. Hier gebe ich Dir die besten Tools und Programme, um Deinen Muskelaufbau zu hacken!


Blood Flow Restriction Training (Okklusionstraining)

Beim Blood Flow Restriction Training wird der Muskel beim Training mit einem Band oder einer Manschette abgebunden. Dadurch verändern sich die physiologischen Bedingungen im Muskel so, dass auch mit wenig Zusatzgewicht Muskelmasse aufgebaut werden kann. Daher ist das Training perfekt für den Rehabereich geeignet, aber auch als Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining.

Vorteile: 

  • sehr effizienter Muskelaufbau
  • sicher in der Durchführung
  • man kann nach Verletzungen die Zeit bis zur Rückkehr in den Sport/Alltag deutlich verringern

Nachteile:

  • man braucht spezielles Equipment dazu
  • man braucht eine gewisse Expertise bzw. am besten einen Trainer

Variante 1) Smart Tools USA

Mit den Manschetten von SmartToolsUSA hat man definitiv ein BFR-Gerät der Spitzenklasse. Die Verarbeitung der Manschetten ist sehr hochwertig und man kann den Druck sehr genau per Luftdruck regulieren.

Vorteile: 

  • sehr angenehm zu tragen
  • Druck kann reproduzierbar gesteuert werden
  • sehr breit und schnürt deshalb nicht ein

Nachteile:

  • relativ teuer - vor allem wenn man verschiedene Größen kaufen will
  • Versand dauert relativ lange, da sie aus den USA kommen

Vorteile: 

  • sehr angenehm zu tragen
  • Druck kann reproduzierbar gesteuert werden
  • sehr breit und schnürt deshalb nicht ein

Nachteile:

  • relativ teuer - vor allem wenn man verschiedene Größen kaufen will
  • Versand dauert relativ lange, da sie aus den USA kommen

Variante 2) BFR-Bands

BFR-Bands sind relativ kostengünstig und praktisch überall mit hinzunehmen. Der Nachteil: Man kann den Druck kaum reproduzierbar wiedereinstellen.

Vorteile: 

  • kostengünstig
  • man kann sie überall mitnehmen

Nachteile:

  • Druck schlecht regulierbar
  • rutschen leicht
  • können etwas einschnüren

E-Book: Effektiver Muskelaufbau durch Okklusionstraining

Mit dem E-Book von den Krafttrainings-Experten Patrick Pröller und Christian Haslbeck von sportbachelor lernst Du alles zum Blood-Flow-Restriction-Training, sodass Du Dein Training sicher und effizient gestalten kannst.

okklusionstraining ebook

Darmgesundheit/Verdauung

Wie Du vielleicht weißt, wird der Darm auch als das 2. Gehirn bezeichnet. Das Mikrobiom bezeichnet die Gesamtheit all unserer Darmbakterien. Die Zusammensetzung unserer Darmbakterien kann einen ganz dramatischen Einfluss auf alle Bereiche unserer Gesundheit haben. In dieser Sektion stelle ich Dir die besten Tools zur Ermittlung Deiner Darmgesundheit vor.


ThryveInside

Mit ThryveInside erhältst Du eine sehr detaillierte Analyse Deiner Darmbakterien. Besonders an diesem Service ist, dass Du auf Grund Deines Ergebnisses das Ausmaß der Gefahr von Problemen wie z.B. Schlafstörungen, Probleme mit dem Abnehmen und Depressionen erhältst. Außerdem werden klare Empfehlungen an Lebensmitteln gegeben, die Deine Darmbakterien verbessern können.

Vorteile: 

  • sehr umfangreiche Testergebnisse
  • einfach durchzuführender Test
  • sehr ausführliches und übersichtliches Dashboard mit Testergebnissen

Nachteile:

  • relative lange Dauer durch Versand von/in die USA
  • relativ hoher Preis (299$)
  • Sprache: Englisch

ThryveInside

Mit ThryveInside erhältst Du eine sehr detaillierte Analyse Deiner Darmbakterien. Besonders an diesem Service ist, dass Du auf Grund Deines Ergebnisses das Ausmaß der Gefahr von Problemen wie z.B. Schlafstörungen, Probleme mit dem Abnehmen und Depressionen erhältst. Außerdem werden klare Empfehlungen an Lebensmitteln gegeben, die Deine Darmbakterien verbessern können.

Vorteile: 

  • sehr umfangreiche Testergebnisse
  • einfach durchzuführender Test
  • sehr ausführliches und übersichtliches Dashboard mit Testergebnissen

Nachteile:

  • relative lange Dauer durch Versand von/in die USA
  • relativ hoher Preis (299$)
  • Sprache: Englisch